Hanteln für Frauen – das ideale Krafttraining für Frauen

Hanteln für FrauenBei den Hanteln für Frauen erhalten Sie Modelle, die sich meist nicht im Gewicht verändern lassen. Aus diesem Grund werden Gymnastikhanteln oft als Frauen-Hanteln bezeichnet. Diese Modelle besitzen fixierte Gewichte, welche zudem nicht so hoch sind, als wenn die Hantel ein Mann nutzen würde. Mit einem optimalen Hanteltraining lassen sich aber mit den geringen Gewichten sehr gute Ergebnisse erzielen. Wie das funktioniert und was die Hanteln für Frauen so besonders macht, zeigt der nachstehende Hantel-Test .

Hantel für Frauen Test 2017

Ergebnisse 1 - 27 von 27

sortieren nach:

Raster Liste

Durchschnittliche Bewertung für "Hanteln für Frauen": (4 von 5 Sternen, 27 Bewertungen)

Die Basics zu Hanteln für Frauen

Hanteln für FrauenWenn im Online Shop nach Frauen-Hanteln gesucht wird, dann fallen in erster Linie die Gymnastikhanteln ins Auge. In diesem Fall sind Gymnastikhanteln normale Hanteln, die allerdings keinen Wechsel der Gewichte erlauben. Bei der Gymnastikhantel oder der Frauen-Hantel erhalten

Sie beim Kauf eine Hantel mit einem fixierten Gewicht. Das Gewicht ist fest verbaut und meist mit einer Schicht aus Kunststoff überzogen. Je nach Gewichtsklasse nutzen die Hersteller innerhalb einer Bauserie unterschiedliche Farben. So werden geringe Gewichte meist mit anderen Farben ausgestattet, als wenn die Kurzhantel ein höheres Gewicht hätte.

Es gibt ebenfalls Anbieter, die Frauenhanteln ohne Kunststoffbeschichtung ausliefern. So bietet das Unternehmen Royalbeach Frauen-Hanteln aus Chrom an.

Hanteln für Frauen unterscheiden sich also in zwei Punkten von den normalen Hanteln. Einerseits sind die Frauen-Hanteln leichter im Gewicht, auf der anderen Seite werden die Gewichte fix verschraubt und lassen sich nicht wechseln.

Die Konstruktion der Hantel für die Frau

Im Online Shop werden Frauen-Hanteln meist als solche ausgeschildert. Oft können Gymnastikhanteln als Frauen-Hanteln bezeichnet werden, da diese ein geringes Gewicht aufweisen und somit ideal für das Training der Frau sind. Gymnastikhanteln oder Frauen-Hanteln sind vermehrt in bunten Farben erhältlich.

Tipp! Die Farbe dient der Erkennung und der Klassifizierung des eigentlichen Gewichts. Die Firma Hansson Sports fängt mit einer gelben Hantel für das geringste Gewicht an und steigert sich dann über blau, schwarz bis hin zu einer roten Hantel. Rote Hanteln haben bei dieser Firma dann ein Gesamtgewicht von 5 Kilogramm.

In diesem Bereich liegt ebenfalls eine Besonderheit der Frauen-Hanteln. In der Regel werden bei normalen Hanteln die Gewichte der einzelnen Scheiben addiert. Werden zwei Scheiben mit je 5 Kilogramm angehängt, so erhält die Hantel ein Gesamtgewicht von 10 Kilogramm. Bei einer Gymnastikhantel ist das nicht der Fall. Hier wird das Gesamtgewicht direkt angegeben. Wenn Sie also eine Frauen-Hantel mit 5 Kilogramm kaufen, so sind an jeder Seite 2,5 Kilogramm an Scheiben angebracht.

Firma HUDORA GmbH Bad Company GmbH & Co. KG Gorilla Sports GmbH
Gründungsjahr 1919 unbekannt 2005
Besonderheiten
  • innovative Technik
  • langlebige Produkte
  • guter Service bei defekten Produkten
  • ab Bestellwert von 50 € ein kostenloses Bonusgeschenk
  • seit über zehn Jahren am Markt aktiv
  • große Auswahl an verschiedenen Hantel Modellen

Mit Beschichtung oder ohne Beschichtung?

Die Beschichtung wird meist bei Gymnastikhanteln für die Frau genutzt. Die Hanteln sehen so nicht nur hübsch aus, sondern haben auch den Vorteil der optimalen Reinigung. Eine Kunststoffschicht lässt sich leicht mit klarem Wasser abspülen und somit lassen sich Schweißreste ideal entfernen. Bei einer Hantel aus Metall ist das schwierig!

Hier können Schweißreste in den Fugen hängen und auch nach mehrmaliger Wäsche noch nicht entfernt worden sein. Wer es hygienisch mag, der greift lieber zur Gymnastikhantel mit Kunststoffüberzug. Hier besteht dann die Auswahl zwischen glatter Oberfläche und einer Oberfläche aus Neopren. Neopren wird immer dann genutzt, wenn ein guter Halt benötigt wird. Die glatte Oberfläche lässt sich allerdings leichter reinigen, liegt aber oft nicht so griffig in der Hand.

Das Training mit den Frauen-Hanteln

Gymnatikhanteln oder Frauen-Hanteln haben ein geringeres Gewicht, als es die normalen Kurzhanteln besitzen. Werden diese beiden Modelle verglichen, so sehen Sie, dass die Gymnastikhanteln meist nur bis 5 Kilogramm geliefert werden. Im Shop haben die normalen Hanteln für das Krafttraining häufig aber mehr als 10 Kilogramm. Wieso ist das so?

Der Grund ist denkbar einfach. Eine Frau verfolgt in erster Linie nicht das Ziel, besonders muskulös auszusehen. Der Großteil der Frauen möchte eine definierte Figur besitzen, ohne dass es zu kräftig aussieht. Damit dieses Ziel erreicht werden kann, werden geringe Gewichte bevorzugt. Das Training mit geringen Gewichten definiert den Körper, packt aber keine zusätzlichen Muskeln oben drauf, die die Person kräftig erscheinen lassen. Eine Frauen-Hantel wird häufig auch neben anderen Übungen als Ergänzung genutzt. Weit verbreitet ist das Nutzen der Gymnastikhantel beim Joggen. Somit liegt mehr Gewicht auf dem Körper, was wiederum der Fettverbrennung dient.

  • Training der Beine: Um die Beine zu trainieren, können normale Kniebeugen in Kombination mit Frauen-Hanteln gemacht werden. In diesem Fall greifen Sie zu den Hanteln und strecken diese weit vor Ihrem Körper aus. Nun gehen Sie in die Hocke, verharren hier kurz und richten sich dann wieder auf. Nach mehrmaligen Wiederholungen werden Sie den Effekt merken. Erhöhen Sie regelmäßig das Gewicht, sodass sich Ihr Körper nicht an das Gewicht gewöhnt. Sie müssen Ihren Körper jederzeit fordern, um definierter zu werden!
  • Training der Schulter: Bei diesem Training greifen Sie zu den Hanteln und halten diese zunächst vor Ihrem Körper. Stehen Sie aufrecht und heben Sie nun die Hanteln seitlich an, sodass die Arme weit nach links und rechts gestreckt Die Schultern sollten in diesem Fall möglichst weit zusammengezogen werden.
  • Das Training der Arme: Hierbei handelt es sich um das klassische Training, welches mit einer Kurzhantel absolviert werden kann. Bei einer Frau sieht dieses Training genau so aus, als wenn ein Mann es machen würde. Nehmen Sie die Hanteln in die Hand und beugen Sie Ihre Arme. Heben Sie die Hanteln vor Ihrem Körper an und halten Sie die gebeugte Stellung einige Sekunden. Auf diese Weise trainieren Sie Ihren Bizeps.
  • Training des Rückens: Dieses Training ist besonders anstrengend, kann aber schon nach wenigen Wiederholungen sichtbare Erfolge erzielen. Legen Sie sich flach mit dem Bauch auf den Boden. Nun legen Sie Ihre Arme vom Körper ab, sodass die Arme links und rechts vom Körper weit abstehen. Greifen Sie zu den Hanteln und heben Sie diese nun in dieser Haltung leicht an. Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine leicht an – das Becken berührt dabei weiterhin den Boden.

Vor- und Nachteile der Frauen-Hanteln

  • flexibles Training
  • sämtliche Muskelpartien können beansprucht werden
  • feste Verankerung des Gewichts

Das Fazit zu den Frauen-Hanteln

Die Frauen-Hanteln haben – wie der Test zeigt – ein geringeres Gewicht, als die normalen Kurzhanteln. Mit ihnen wird weniger auf Masse trainiert, sondern auf die perfekte Definition des Körpers. Frauen-Hanteln haben dabei meist feste Gewichte, lassen sich allerdings in unterschiedlichen Gewichtsklassen für einen geringen Preis im Shop kaufen.

Neuen Kommentar verfassen

Das könnte Sie auch interessieren:

  1. Softhanteln – die Aerobic-Hanteln
  2. Verstellbare Hanteln – individuell einstellbar
  3. Neopren-Hanteln – die besonderen Gymnastikhanteln
  4. Vibrationshanteln – die innovative Hantel
  5. Vinyl-Hanteln – die High-Tech-Hantel
  6. Trizeps-Hanteln – Gewichte mit Sprossenstangen
  7. Schwere Hanteln > 30 kg – das Werkzeug für Profis
  8. Sandbells – weiche Kettlebells zum gemeinsamen Training
  9. Kompakthanteln – Krafttraining in Perfektion
  10. Kleine Hanteln – die kleinen Hanteln als Trainingsergänzung
  11. Jogging- & Laufhanteln – Gewichte in der Bewegung
  12. Langhanteln – die langen Stangen mit Gewichten
  13. Gymnastikhanteln – leichte Hantel für ein effektives Körpertraining
  14. Hex-Hanteln – der ultimative Geheimtipp unter den Kraftsportlern
  15. Hanteln für Kinder – perfektes Training für Jugendliche