Ratgeber

Wenn Sie ein Neuling im Bereich Hanteltraining sind, werden Sie unseren nützlichen Ratgeber sehr zu schätzen wissen. Wir möchten Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen, damit Sie gängige Fehler vermeiden und Ihr Training anstatt dessen optimieren können. Lernen Sie eine der effektivsten Übungsmethoden, die Sie in den eigenen vier Wänden ausführen können, im Detail kennen und informieren Sie sich an dieser Stelle umfassend zum Umgang mit Ihren Hanteln.

Effektiver Trainingsplan mit Hanteln für Zuhause

Effektiver Trainingsplan mit Hanteln für Zuhause

Das Training Zuhause gehört mittlerweile zum Standard, wenn es um effektives Training geht. Nicht länger muss jederzeit ins Fitnessstudio gerannt werden, um Muskeln aufzubauen oder Kilos zu verlieren. Wer im Eigenheim trainieren möchte, benötigt lediglich die nötige Portion Disziplin, den eigenen Körper und einige Hilfsmittel. Die wichtigsten Hilfsmittel sind Hanteln – mit ihnen lassen sich […] Weiterlesen →

Hanteln in der Physiotherapie

Hanteln in der Physiotherapie

Hanteln lassen sich auf verschiedenste Weise nutzen. Dabei werden Hanteln in erster Linie zum Training der Arme genutzt, doch zeigt der Hanteln Test , dass Hanteln gerade in der Physiotherapie sehr beliebt sind. Während die meisten Hanteln sehr hohe Gewichte besitzen, werden in der Physiotherapie kleinere Gewichte eingesetzt, um Muskeln aufzubauen oder zu stärken. Wie das […] Weiterlesen →

Kurzhantel vs. Langhantel

Wenn das Training im Eigenheim oder im Fitnessstudio absolviert werden möchte, stellt sich früher oder später die Frage, ob eine Kurzhantel oder eine Langhantel effektiver ist. Beide Varianten werden seit jeher zum Aufbau der Muskeln genutzt. Welcher Hanteltyp ist aber der bessere? Im folgenden Ratgeber sehen Sie, wann welche Hantel eingesetzt wird und welche Vor- […] Weiterlesen →

Was tun bei Sportverletzungen?

Was tun bei Sportverletzungen?

Sportverletzungen sind eine heikle Angelegenheit und passieren häufiger, als es vermutlich gedacht wird. Sportverletzungen können nicht nur beim Sturz entstehen, sondern auch beim normalen laufen oder springen. Eine falsche Bewegung und schon können Muskeln gezerrt sein. Auch das überanstrengen von Sehnen ist beim Sport keine Seltenheit. Welche Sportverletzungen üblich sind und wie Sie sich schützen […] Weiterlesen →

So trainieren Sie mit Hanteln im Wasser

So trainieren Sie mit Hanteln im Wasser

Hanteln können nicht nur im Fitnessstudio oder im Wohnzimmer genutzt werden, sondern werden immer häufiger auch bei Schwimmen eingesetzt. Beim Schwimmen nutzen Sie allerdings keine Hanteln mit hohen Gewichten, sondern Hanteln mit hoher Wasserverdrängung, die Ihnen die Bewegung im Wasser erschweren. Das Training sieht dabei wesentlich anders aus, als es an Land der Fall ist. […] Weiterlesen →

Tipps gegen Muskelkater

Tipps gegen Muskelkater

Wer kennt es nicht: nach einem anstrengenden Training oder nach einer längeren Trainingspause macht sich unangenehmer Muskelkater bemerkbar, sodass jede Bewegung zur Qual wird. In solchen Momenten möchte jeder von uns am liebsten einfach im Bett liegen bleiben und sich keinen Zentimeter bewegen. Doch ist das der richtige Weg den Muskelkater auszukurieren? Im folgenden erhalten […] Weiterlesen →

Diese Fehler sollten Sie beim Hanteltraining nicht machen

Diese Fehler sollten Sie beim Hanteltraining nicht machen

Wenn Sie das Training mit Hanteln beginnen möchten, sollten Sie sich im Vorfeld genau informieren, welche Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten. Dabei ist es enorm wichtig, dass Fehler beim Muskelaufbau vermieden werden, auch wenn einige Fehler als zu simpel erscheinen. Wenn Sie allerdings alle Fehler vermeiden und die richtigen Übungen durchführen, können Sie schon nach […] Weiterlesen →

PEARL: 40in1-Krafttrainer namens HT-640 bringt den Body in Form

Fit sein und sich gut fühlen ist eigentlich gar nicht so schwer, denn mit dem richtigen Trainingsgerät und ein bisschen Fleiß sollte dies kein Problem sein. Aktuell stellt PEARL mit dem HT-640 einen 40in1-Krafttrainer in die Regale, der weder teuer noch kompliziert in der Handhabung ist. Wird durften ein paar Probestunden auf dem Gerät absolvieren. Weiterlesen →

Hanteltraining langsam aufbauen – so geht es

Hanteltraining langsam aufbauen - so geht es

Die Frage, warum Übungen mit Hanteln zu den effektivsten Trainingsmethoden zählen, lässt sich schnell und einfach beantworten. Es handelt sich dabei nicht um ein Training mit starrer Bewegungsführung wie bei Maschinenübungen. Vielmehr handelt es sich um ein Training mit freien Gewichten, bei denen viele Hilfsmuskulaturen und Muskelfasern in Anspruch genommen werden, um das Gleichgewicht zu […] Weiterlesen →

Hanteln für Frauen

Hanteln für Frauen

Hanteln eignen sich nicht nur für den Muskelaufbau bei Männern, denn sie können ebenso gut von Frauen verwendet werden. Das praktische hierbei: Hanteltraining ist sehr intensiv und verbrennt viele Kalorien. Zudem profitiert man dabei nicht nur von einer stärkenden, sondern ebenfalls straffenden Wirkung. Für Frauen bieten sich zum Einstieg vor allem die kleineren Kurzhanteln an. […] Weiterlesen →

Tipps zum effektiven Muskelaufbau

Tipps zum effektiven Muskelaufbau

Egal ob Sie mit Hanteln trainieren oder sich größere Geräte im Fitnessstudio suchen, es gibt einige Tipps zu beachten, wie Sie Ihre Muskeln effektiv aufbauen können. Oft reicht es nicht aus, wenn einfach stur trainiert wird – die Ernährung muss stimmen. Natürlich gehört auch eine ordentliche Portion Motivation und Disziplin hinzu, damit alle Faktoren stimmen. […] Weiterlesen →

Welche Muskeln mit Hanteln trainieren?

Welche Muskeln mit Hanteln trainieren?

Wenn man sich ein Set von Hanteln – egal ob Kurzhanteln oder Langhanteln – zugelegt hat, muss sich auch immer die Frage gestellt werden, welche Muskeln mit Hanteln trainiert werden können. Oftmals ist der Gedanke tief in den Köpfen der Menschen verankert, dass mit einer Kurzhantel nur der Bizeps trainiert werden kann. Tatsächlich können Hanteln […] Weiterlesen →

Hanteln richtig pflegen – wenig Aufwand für einen optimalen Hygienestandard

Hanteln richtig pflegen – wenig Aufwand für einen optimalen Hygienestandard

Wer in einem Fitnessstudio trainiert, weiß, dass hier die verschiedenen Trainingsgeräte in regelmäßigen Abständen gereinigt werden. Damit Sie auch zuhause von einem hohen hygienischen Standard profitieren können, sollten Sie sich mit der Pflege und der Reinigung Ihrer Kurz- und Langhanteln auseinander setzen. Wer sich nach dem Training regelmäßig ein wenig Zeit nimmt, um die Spuren […] Weiterlesen →

Anpassbare Hanteln und ihre Vorteile – viele Möglichkeiten, minimaler Platzanspruch

Anpassbare Hanteln und ihre Vorteile – viele Möglichkeiten, minimaler Platzanspruch

Wer verschiedene Muskelgruppen wie Bi-, Trizeps oder Rücken effektiv und nachhaltig trainieren möchte, weiß, dass es hierfür mitunter unterschiedlicher Gewichte bedarf. Während viele Menschen ihren Bizeps mit einem vergleichsweise hohen Gewicht trainieren, so fallen die Hanteln im Zusammenhang mit dem Trizeps häufig ein wenig kleiner aus. Damit Sie in Zukunft von einer breiten Auswahl in […] Weiterlesen →

Welche Hantel ist für mich geeignet? – Trainingserfolge durch das richtige Equipment

Welche Hantel ist für mich geeignet? – Trainingserfolge durch das richtige Equipment

Bei einer Hantel handelt es sich um ein Trainingsgerät, das vergleichsweise günstig erworben werden kann, jedoch rasch für erste und nachhaltige Trainingserfolge sorgt. Immer mehr Frauen und Männer entscheiden sich daher dafür, sich Kurz- oder gar Langhanteln für zuhause zu kaufen und sich im Keller oder Wohnzimmer ihr eigenes, kleines Fitnessstudio aufzubauen. Egal, ob vor […] Weiterlesen →

Kaufberatung Hanteln – mit einfachen Übungen zum maximalen Erfolg

Kaufberatung Hanteln – mit einfachen Übungen zum maximalen Erfolg

Kaum eine andere Trainingsart erscheint laut Meinung der Experten so effektiv und nachhaltig wie das Hanteltraining. Oftmals reichen schon zwei Trainingssessions in der Woche, um nicht nur das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, sondern gleichzeitig Muskeln aufzubauen und die Haltung zu optimieren. Vor allem Neulinge im Bereich des Hanteltrainings sind jedoch häufig verwirrt, wenn es darum […] Weiterlesen →

Hantelbänke als Trainingsgerät – darauf ist zu achten

Hantelbänke als Trainingsgerät - darauf ist zu achten

Für viele Hobbysportler gehört es in der heutigen Zeit zum Standard, sich im Keller oder gar in der eigenen Wohnung ein kleines Heim-Fitnessstudio zusammen zu stellen. Meist bildet eine Hantelbank das Zentrum, um das weitere sportliche Accessoires, wie zum Beispiel ein Laufband, Kurz- und Langhanteln und andere Trainingsgeräte aufgebaut werden. Besonders Anfänger fühlen sich jedoch […] Weiterlesen →