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10 Kg Hanteln – macht Sportler richtig fit

10 Kg HantelnWer viel Sport macht und sich körperlich in Topform bringen will, kommt an gutem Trainingszubehör nicht vorbei. Selbstverständlich gibt es in den nahezu unzähligen Sportstudios Geräte aller Art. Egal, ob Brust, Bizeps, Beine oder Bauch – es gibt kaum einen Muskel, der an diesen Maschinen nicht trainiert werden kann. Doch Sie brauchen nicht unbedingt die modernsten Geräte, um fit zu werden. Die klassische Hantel taugt ebenfalls als guter Trainingspartner Wenn Sie sich schon etwas mehr trauen, können Sie etwa auch auf eine 10 Kg-Hantel zurückgreifen.

10 Kg Hantel Test 2018

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Die Hantel – das nimmermüde Trainingsgerät

10 Kg HantelnHanteln gehören zum Fitnesstraining beinahe genauso dazu, wie Sportschuhe und Handtuch. Wenn Sie mit Hanteln arbeiten, können Sie so ziemlich jede Muskelgruppe effektiv trainieren. Deshalb wird es in Sportstudios auch immer eine reichhaltige Auswahl an Lang- oder Kurzhanteln aller Art geben.

Tipp! Die 10 Kg-Hantel ist in den meisten Fällen eine Kurzhantel. Sie besteht häufig aus Gusseisen. Entweder ist sie von Haus aus zehn Kilogramm schwer oder sie kann mithilfe des Auflegens von Scheiben auf dieses Gewicht gebracht werden.

Eine Hantel in dieser Größenordnung ist durchaus schon für ambitionierte oder fortgeschrittene Sportler geeignet. Von daher sollten Sie beim Kauf einer solchen Hantel auf eine gute Qualität achten. Eine hochwertige Verarbeitung ist hier ein absolutes Muss. Denn diese garantiert eine langes Leben der Hantel und andauernde Freude am Sport.

Ideal wäre es, wenn die Hantel über eine rutschfeste Grifffläche verfügt. Denn wenn Sie beim Training über mehr „Grip“ verfügen, reduzieren Sie damit auch die Gefahr von Verletzungen, zum Beispiel dann, wenn Ihnen die Hantel aus der Hand rutscht.

Es gibt viele namhafte Hersteller auf dem Markt. In vielen Sportstudios finden sich die Marken Technogym oder Gym 80, die allesamt für Qualität und gute Verarbeitung stehen. Diese Hersteller zählen in der Fitnessbranche zu den großen Namen und stellen zum Beispiel auch hochwertige Trainingsgeräte her.

Firma ULTRASPORT ScSports Bad Company GmbH & Co. KG
Gründungsjahr unbekannt 2003 unbekannt
Besonderheiten
  • viele Produkte aus den Bereichen Sport und Freizeit
  • Ersatzteile verfügbar
  • bietet Geschenkgutscheine an
  • alle Hantelscheiben haben eine genormte Bohrung
  • bietet Hantelstangen, Hantelscheiben und Kompakthanteln an
  • gute Konditionen

Die Vorteile des Hanteltrainings

Wenn Sie mit Hanteln trainieren, haben Sie durchaus einige Vorteile. Das Training mit ihnen ist in der Regel sehr platzsparend, da Sie keine großen Maschinen für Ihre Übungen benötigen. Außerdem sind Sie – sofern Sie über entsprechende Hanteln verfügen – noch nicht einmal auf den Besuch in einem Sportstudio angewiesen. Mithilfe von Hanteln können Sie bequem – und wann immer Sie wollen –  Zuhause trainieren.

Vor- und Nachteile von 10 Kg-Hanteln

  • sehr platzsparend
  • hohe Qualität der Hanteln
  • nur für Fortgeschrittene

Training mit einer 10 Kg-Hantel

  • einarmiges Kurzhantelrudern
  • Bizepscurls
  • Kickbacks (Trizeps)
  • Seitheben
  • Frontheben
  • Hammercurls
  • Kurzhantel-Squats (Kniebeugen)

Vor den Übungen Arzt und Trainer fragen

Wie Sie sehen, können mithilfe einer 10 Kg-Hantel viele Muskelgruppen effektiv trainiert werden. Allerdings sollten Sie sich vor dem Training unbedingt von einem Arzt durchchecken lassen. Dieser wird feststellen, ob Sie körperlich in der Lage für ein solches Training sind und wird Ihnen auch Empfehlungen zu Übungen mit auf den Weg geben, die Sie durchführen können. Gespräche und das Anlernen durch einen erfahrenen Trainer runden die Maßnahmen ab, die Sie vor dem Hanteltraining durchführen sollten.

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