2 Kg Hanteln – perfekt für Einsteiger

2 Kg Hantel Test 2019

Solide Verarbeitung das A und O

Wenn Sie eine Hantel kaufen wollen, gibt es einige Punkte, die Sie auf jeden Fall im Auge behalten sollten. Einer davon sind Verarbeitung und Qualität. Die kleinen Hanteln wie zum Beispiel die 2 Kg-Hantel gibt es sowohl als eiserne Variante als auch in einer Ausführung aus Kunststoff. Bei beiden Modellen sollten Sie das Material genau unter die Lupe nehmen. Denn je besser die Qualität, desto länger die Lebensdauer der Hanteln.

Tipp! Wenn Sie unsicher sind, können Sie das Internet als Informationsquelle nutzen. Zum Beispiel können Sie unabhängige Tests studieren oder sich die Erfahrungsberichte anderer Kunden durchlesen. So bekommen Sie schon einmal einen ersten Einblick in die Materie. Wenn Sie sich zudem in Bodybuilding-Foren anmelden, können Sie gezielt Fragen stellen oder interessante Themen, in denen es um Hanteln geht, als stiller Beobachter verfolgen.

Die Hantel gehörte schon immer zur Standardausrüstung beim Krafttraining. Denn sie hat durchaus ihre Vorteile gegenüber einigen teuren Maschinen. Eine Hantel ist platzsparend. Sie können theoretisch sogar zu Hause trainieren, wenn Sie geeignete Hanteln zu Hause haben.

Das spart mitunter den Weg ins Sportstudio oder die damit verbundenen Gebühren. Apropos Sportstudio: Wenn Sie dort ohnehin Mitglied sind, werden Sie feststellen, dass zur Ausstattung in der Regel auch immer eine breite Auswahl an Hanteln gehört. Diese reichen von Kleingewichten wie zum Beispiel der 2 Kg-Hantel bis hin zu schweren Ausgaben von bis zu 50 Kilo. Dieser so genannte Freihantelbereich ist den Fitnessstudios auch immer sehr stark frequentiert.

Ein weiterer Vorteil von Freihanteln, von dem viele Sportler gar nichts wissen: Das Training mit ihnen steigert die Koordinationsfähigkeit und optimiert das Zusammenspiel von Muskelgruppen. Denn im Gegensatz zu Maschinen, bei denen die Bewegungen größtenteils geführt und vorgegeben sind, muss die Muskulatur gewisse Schwächen selbstständig korrigieren.

Für wen ist die 2 Kg-Hantel geeignet?

Eine pauschale Antwort auf diese Frage gibt es nicht. Im Grunde kann jeder Sportler mit diesem Gewicht seine Übungen absolvieren. Natürlich werden massige Bodybuilder eher seltener auf solche Größenordnungen zurückgreifen, doch auch für ambitionierte Sportler haben die Kleingewichte durchaus ihren Sinn. Ein Bereich, in dem sie gern zum Einsatz kommen, ist der Rehabilitationsbereich.

Nach schweren, langwierigen Verletzungen oder Operationen müssen Sportler oder auch „normale“ Patienten erst wieder langsam an das gewohnte Kraftniveau herangeführt werden. Hier kommen dann Gewichte wie etwa die 2 Kg-Hantel ins Spiel. Selbst professionelle Athleten besitzen keine Superkräfte und müssen Schritt für Schritt wieder aufbauen. Die Therapeuten nutzen hierfür gerne geringe Gewichte. Die Tatsache, dass es sich „nur“ um ein kleines Gewicht handelt, heißt hierbei nicht, dass das Training dadurch nicht anstrengend ist.

Ein weiteres Einsatzgebiet sind Anfänger oder Frauen, die nur ein Bodyshaping-ähnliches Training absolvieren wollen. Für Letztere wären schwerere Gewichte beim Erreichen des Trainingsziels wohl eher kontraproduktiv.

Tipp! Um allerdings die Kraftausdauer zu trainieren oder der Muskulatur zumindest etwas Widerstand zu geben, sind diese Gewichte ausreichend. Die Leichtgewichte kommen auch in diversen Kursen ganz gerne unterstützend zum Einsatz.

Ältere Menschen, die zwar keine großartigen Gewichte stemmen, sich dennoch sportlich betätigen möchten, können von den kleinen 2 kg-Hanteln ebenfalls profitieren.

Vor- und Nachteile von 2 Kg-Hanteln

Einsatzgebiete der 2 Kg-Hantel

• Fitnesskurse
• Bodyshaping
• Anfängertraining
• Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
• Training für ältere Menschen, die sportlich aktiv bleiben wollen

Die Hantel gehört dazu

Die Hantel wird auch in den nächsten Jahren immer zur Einrichtung eines Fitnessstudios oder zum privaten Fitnesskeller dazugehören. Wie alle guten Erfindungen, wird sie sich stetig anpassen und sollte auch weiterhin einen festen Platz in jedem Trainingsprogramm haben.

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