Verstellbare Hanteln – individuell einstellbar

Verstellbare Hantel Test 2019

Die Informationen zur verstellbaren Hantel

Zunächst muss einmal die Funktionsweise einer normalen Hantel erläutert werden, damit der Vorteil der verstellbaren Hantel auffallen kann. Bei einer normalen Hantel erhalten Sie eine Stange, die an den Enden meist Gewinde besitzt. Hier werden jetzt die Hantelscheiben eingesetzt und mittels Schrauben befestigt.

Häufig werden auch Federsteckverbindungen genutzt, um Hantelscheiben befestigen zu können. Der Nachteil an diesen Hanteln ist aber die enorme Zeitverschwendung, wenn die Gewichte gewechselt werden müssen. Oft vergehen hier viele Sekunden oder wenige Minuten, bis eine Hantel wieder das richtige Gewicht aufgelegt hat.

Bei einer verstellbaren Hantel entfällt diese Zeit. Die verstellbaren Hanteln sind in erster Linie Kurzhanteln, die mittels eines speziellen Systems selbstständig die Gewichte wechseln können. So werden die Scheiben meist in spezieller Bauform in Ablagekästen gelagert. Mittels weniger Knofpdrücke sucht sich das System dann selbstständig die Gewichte aus und spannt sie an.

Ein Wechsel dauert so nur wenige Sekunden. Bestes Beispiel ist hier das Unternehmen Powerblock – dieses Unternehmen verwendet ein patentiertes System, welches zu den Testsiegern in der Branche gehört.

Die Hantel ist dabei so aufgebaut, dass mit ihr sehr gut trainiert werden können. Optisch ähnelt die Hantel zwar nur entfernt einer normalen Hantel, doch kann diese auf normalem Wege genutzt werden.

Wie weit das Gewicht reicht, hängt dabei immer vom Hersteller ab. Viele Hersteller beenden ihre Gewichte bei 30 oder 40 Kilogramm. Es gibt aber auch einstellbare Hanteln, die mit 50 oder 60 Kilogramm im Test überzeugen.

Mit dem Kauf einer verstellbaren Hantel erhalten Sie sofort ein Set von verschiedenen Hantelscheiben, ohne dass Sie diese Scheiben gezielt lagern müssen. Alle Teile sind fest verankert und haben ihren definierten Platz. Im Shop finden Sie verstellbare Hanteln von verschiedenen Herstellern – machen Sie den Vergleich, damit Sie den Testsieger ausfindig machen können!

Wofür kann die verstellbare Hantel genutzt werden?

In der Regel wird die verstellbare Hantel für die gleichen Übungen genutzt, die auch bei einer normalen Hantel gemacht werden würden. Die Hantel unterscheidet sich nicht in der eigentlichen Funktion von der normalen Hantel – lediglich das Aussehen ist anders.

Allerdings macht die verstellbare Hantel wegen ihres hohen Anschaffungspreises wirklich nur dann Sinn, wenn das Training einem Zirkeltraining ähnelt. Das bedeutet, dass innerhalb kürzester Zeit viele Übungen absolviert werden, die allesamt unterschiedliche Gewichte benötigen. Wenn gezieltes Krafttraining gemacht wird, nutzen die betroffenen Personen meist ein Gewicht und trainieren hiermit für einige Minuten. Bei einem Zirkeltraining wechselt die Gewichtsklasse alle paar Sekunden. In diesem Fall kann die Investition in ein Hantelsystem durchaus lohnen!

Die Übungsvielfalt mit den verstellbaren Hanteln

• Bizepscurls: In diesem Fall werden die Arme eng am Körper angelegt und die Hanteln in horizontaler Lage vor dem Körper gehalten. Jetzt wird der Arm gebeugt, sodass die Hanteln nach oben wandern. Diese Übung ist sehr gut für die Armmuskulatur.
• Bankdrücken: Das klassische Bankdrücken ist mit diesen Hanteln zwar nicht möglich, doch können Sie eine Sonderform des Drückens erledigen, um die Brustmuskeln zu trainieren. Wenn Sie auf den Rücken liegen, können Sie die Hanteln in die Hände nehmen. Zunächst können Sie neben der Bank baumeln, anschließend sollten die Hanteln nach oben gestreckt werden. Führen Sie die Übung langsam aus, sodass der beste Trainingseffekt entsteht.
• Rudern für den Rücken: Bei dieser Übung hocken Sie sich mit einem Bein auf die Hantelbank. Greifen Sie zu einer Hantel und halten Sie diese seitlich neben Ihrem Körper. Anschließend ziehen Sie die Hantel über das Schulterblatt hinweg nach oben. Achten Sie darauf, dass die größte Kraft aus der Schulterpartie kommt, sodass nicht die Arme, sondern der Rücken trainiert wird.
• Liegestützen: Für solch ein Training benötigen sie streng genommen zwar keine Gewichte, doch können die Stangen der verstellbaren Hantel als Ablage für die Hände Legen Sie beide Hanteln vor sich ab und halten Sie sich mit den Händen an je einer Hantel fest. Nun können Sie normale Liegestützen durchführen – mit diesem Zusatz werden die Brustmuskeln stärker beansprucht.

Die Marken der einstellbaren Hanteln

Hantelsysteme oder verstellbare Hanteln sind technisch sehr ausgereift und kompliziert umzusetzen. Aus diesem Grund bietet nicht jeder Hersteller von Sportgeräten automatisch die verstellbaren Hanteln an. Das ist auch schwierig, denn führende Unternehmen haben sich ihr System meist schützen lassen. Wer also verstellbare Hanteln für das Heimtraining sucht, sollte gezielt nach Unternehmen suchen, die solche Systeme entwickelt haben.

Tipp! Die bekannteste und größte Firma ist das Unternehmen Powerblock. Powerblock nutzt bei den Hanteln ein geschicktes System, welches Gewichte in wenigen Sekunden wechseln kann. Dabei wird die Steuerung des Systems über Knöpfe vorgenommen, die direkt an der Hantel angebracht sind.

Neben Powerblock gibt es auch noch das Unternehmen DialTech. Dieses Unternehmen ist für den Profibedarf gedacht. DialTech liefert Hanteln mit einem maximalen Gewicht von bis zu 32 Kilogramm.

Zuletzt gibt es dann noch das Unternehmen Bowflex. Bowflex steht in der Branche für Profi-Hanteln, die zudem mit passenden Hantelständern geliefert werden. Bei den verstellbaren Hanteln dienen die Hantelständer von Bowflex zugleich als Ablage. Die Hantel sucht sich die Gewichte dann selbstständig aus dem Ständer.

Vor- und Nachteile der verstellbaren Hanteln

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Eine verstellbare Hantel ist kein Utensil, welches in jedem Haushalt vorhanden ist. Wegen des hohen Anschaffungspreises scheuen sich viele Personen vor einem Kauf. Wer allerdings ein Zirkeltraining bevorzugt, der wird mit einer solchen verstellbaren Hantel zufrieden sein. Für ein normales Krafttraining reichen aber auch die normalen Hanteln aus. Letztlich muss jede Person selbst entscheiden, welches System das richtige System ist.

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