Curls Hanteln – nicht nur für den Bizeps geeignet

Wer sich gerne im Fitnessstudio aufhält, kennt jede Menge Übungen, mit denen man die Muskulatur trainieren kann. Von je her war der Bizeps – vor allem bei Männern – schon immer ein Muskel, dem besondere Aufmerksamkeit geschenkt wurde. Übungen für den bekanntesten der Oberarmmuskeln gibt es viele. Besonders effektiv trainieren Sie aber, wenn Sie Curl-Stangen (Curls) als Trainingszubehör einbauen.

Curl Hantel Test 2026

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Was sind Curls und Curl-Stangen?

Unter Curls versteht man in der Regel Übungen zur Kräftigung der Armmuskulatur. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Bizeps trainieren wollen, kommen Sie an Curls nicht vorbei. Sie können Ihren Bizeps auf verschiedene Art und Weise trainieren.

Wenn Sie Ihren Latissimus am Zugturm kräftigen, arbeitet der Bizeps natürlich mit. Um ihn jedoch weitestgehend isoliert zu trainieren, sollten sie entweder auf einarmige Bizepscurls oder auf Curls mit einer Langhantelstange zurückgreifen.

Sie werden im Fitnessstudio sicherlich schon die Stangen gesehen haben, die einen komischen Knick haben. Diese Stangen eignen sich besonders gut für das Bizepstraining, denn die abgeknickte Form ist natürlich kein Zufall.

Eine Curl- Stange hat eine ergonomische Form, mit deren Hilfe Sie sich noch mehr dem Bizeps widmen können. Denn diese spezielle Form ist besonders schonend für die Handgelenke.

Beim Training mit herkömmlichen Hanteln können die Handgelenke verkrampfen oder sie befinden sich in einer ungünstigen Position.

Tipp! Sie müssen bei der Übung „abfälschen“. Das wirkt sich einerseits negativ auf das Training an sich aus, andererseits aber auch auf Ihre Handgelenke. Im Normalfall können Sie bei diesen Stangen das Gewicht selbst auswählen, indem Sie einfach die entsprechenden Scheiben auflegen. Diese werden dann mithilfe einer Klammer oder eines Sternverschlusses fixiert, so dass sie währen der Übung nicht herunterfallen können.

Welche Übungen können Sie mit den Curl-Stangen ausführen?

Natürlich können Sie hiermit die klassischen Bizepscurls ausführen. Legen Sie das Gewicht auf, stellen Sie sich gerade hin – optimalerweise vor einen Spiegel – und beginnen Sie mit der Übung. Sie können jedoch nicht nur dem Bizeps ein gutes Workout verpassen. Auch das aufrechte Rudern, bei dem Sie die Stange bis etwa auf Kinnhöhe hochziehen, können Sie hiermit durchführen. Diese Übung kräftigt die Schultern und Teile des Rückens. Allerdings sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie an Schulterproblemen leiden. Der Trizeps kann auf einer Flachbank ebenfalls mit einer dieser Curl-Stangen trainiert werden.

Hersteller von Curl-Stangen

Movit
ScSports
Kettler
Hop-Sport
Gorilla Sports
Bad Company

Firma	Bad Company GmbH & Co. KG	Gorilla Sports GmbH	HEINZ KETTLER GmbH und Co. KG
Gründungsjahr	unbekannt	2005	1949
Besonderheiten	bietet ebenfalls Medizinbälle an ein weltweiter Versand ist bei Bestellung auf der Unternehmenahomepage möglich	funktionale Sportbekleidung ist im Sortiment zu finden kostenlose Rücksendungen sind möglich	legt viel Wert auf neue Innovationen und auf Weiterentwicklung der Produkte brachte als erster Anbieter eine wetterfeste Tischtennisplatte auf dem Markt

Vor- und Nachteile von Curl-Stangen

ergonomische Form
ideal um den Bizeps zu trainieren

vorranging für Training der Armmuskulatur geeignet

Auf die Qualität achten

Was für alle anderen Zubehörteile gilt, trifft auch auf die Curl-Stange zu: Achten Sie beim Kauf auf gute Qualität! Vor allem auf eine gute Konstruktion des Griffs ist hier zu achten. Dann werden Sie wesentlich mehr Freude beim Trainieren haben.

Fragen und Antworten

Wie heißen die besten Produkte für "Curls"?

Zur Zeit empfehlen wir Ihnen unter Hanteln.net folgende Modelle bzgl. "Curl" bzw. küren diese als Testsieger nach Popularität:

Nr. 1 im Test oder Vergleich: Movit SZ Curlset, gut
Nr. 2 im Test oder Vergleich: Yaheetech 20/25/30 ..., gut
Nr. 3 im Test oder Vergleich: Msports SZ Curlstange Premi..., gut
Nr. 4 im Test oder Vergleich: Hop-Sport Hantelset 36 kg, gut
Nr. 5 im Test oder Vergleich: MAXXIVA-Store Curl-..., gut
Nr. 6 im Test oder Vergleich: Northdeer SZ Curlst..., gut
Nr. 7 im Test oder Vergleich: Gorilla Sports Langhantel Set 35kg, gut

Für welche Hersteller oder welche Marke sollte ich mich entscheiden?

Bitte schauen Sie sich insbesondere die nachstehenden Marken näher an: Movit, Msports, Hop-Sport, Gorilla Sports.

Welche Preise werden für diese Produkte aufgerufen?

Im Durchschnitt liegen die Preise für Curls auf Hanteln.net bei ungefähr 70 Euro. Die Spanne für die Produkte reicht von 43 bis 120 Euro. In unserem Preisvergleich finden Sie weitere Online-Shops mit Preisen und Verfügbarkeit.

Beste 7 Curls im Test oder Vergleich von 2026

Die Tabelle zeigt Ihnen die besten 7 Produkte vom Curl Test aus 2026 bei Hanteln.net.

Test oder Vergleich zu Curl
Modellname	Typen/Kategorien	Einschätzung	Vor- und Nachteile	Preis (aktuell)	Test bzw. Vergleich
Movit SZ Curlset	Curls, SZ-Stange	4 Sterne (gut)	Gute Griffigkeit durch Rändelung, Bodenschonende Kunststoffummantelung der Gewichte, Flexible Gewichtsanpassung durch verschiedene Sets Verschlüsse können sich während des Trainings lockern	etwa 90 €	» Details
Yaheetech 20/25/30 ...	Curls, SZ-Stange	4 Sterne (gut)	Gelenkschonende SZ-Form, Solide Materialwahl mit verchromter Stange, Flexibel anpassbares Trainingsgewicht Verschlüsse können sich während der Nutzung lockern	etwa 54 €	» Details
Msports SZ Curlstange Premi...	Curls, SZ-Stange	4 Sterne (gut)	Stabile Stahlkonstruktion mit sicherem Griff, Vielseitig für unterschiedliche Muskelgruppen nutzbar, Angenehme SZ-Form für gelenkschonende Bewegungen Federverschlüsse bei höherem Gewicht weniger zuverlässig	etwa 45 €	» Details
Hop-Sport Hantelset 36 kg	Curls, SZ-Stange	4 Sterne (gut)	Vielseitige Trainingsmöglichkeiten durch SZ- und Kurzhanteln, Rutschfeste Griffflächen für sicheren Halt, Geräuscharme, bodenschonende Kunststoffgewichte Uneinheitliche Materialqualität bei einzelnen Komponenten	etwa 90 €	» Details
MAXXIVA-Store Curl-...	Curls, SZ-Stange	4 Sterne (gut)	Ergonomische SZ-Form für gelenkschonendes Training, Variable Gewichtsanpassung durch mehrere Scheiben, Stabile Bauweise mit hoher Belastbarkeit Uneinheitliche Verarbeitung in Details	etwa 50 €	» Details
Northdeer SZ Curlst...	Curls, SZ-Stange	4 Sterne (gut)	Stabilität durch massiven Stahl, Angenehme Griffstruktur dank Kreuzrändelung, Vielseitige Übungen durch geschwungenes Design Begrenzte Länge im Vergleich zu klassischen Langhanteln	etwa 43 €	» Details
Gorilla Sports Langhantel Set 35kg	Curls, SZ-Stange	4 Sterne (gut)	Bodenschonende, geräuscharme Gummibeschichtung, Vielseitige Trainingsmöglichkeiten mit SZ-Stange, Schneller Gewichtswechsel durch einfache Verschlüsse Begrenztes Gesamtgewicht für fortgeschrittenes Training	etwa 120 €	» Details