Jogging- & Laufhanteln – Gewichte in der Bewegung

Jogging- und LaufhantelnJogging- und Laufhanteln werden im Online Shop als normale Hanteln mit geringem Gewicht oder als Manschetten verkauft. Letztere werden um die Handgelenke gespannt und besitzen ein gewisses Eigengewicht. Durch die Laufbewegung und die Bewegung der Arme wird somit die Fettverbrennung stärker in Gang gesetzt. Normale Laufhanteln gibt es zudem mit und ohne Hohlkörper. Die hohlen Laufhanteln haben eine Granulatfüllung – diese Füllung dient dem zusätzlichen Muskelaufbau. Was Laufhanteln noch alles können, zeigt der Test .

Jogging- & Laufhantel Test 2017

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Die normalen Jogginghanteln im Detail

Jogging- und LaufhantelnHandelsübliche Gymnastikhanteln werden häufig auch zum Joggen genutzt. Dabei werden allerdings nur sehr geringe Gewichte gewählt, da die hohen Gewichte die Knochen und Gelenke belasten können. Die Laufhanteln sind dabei mit festen Gewichtscheiben ausgestattet.

Die gesamte Hantelkonstruktion ist zudem mit einer Kunststoffoberfläche überzogen. Der Kunststoff hat den Vorteil, dass sich die Laufhanteln leichter reinigen lassen.

Gerade beim Laufen neigt der Mensch zum Schwitzen. Mit der Kunststoffoberfläche reicht das Abspülen mit klarem Wasser. Besonders hochwertige Laufhanteln besitzen zudem eine Hülle aus Neopren. Diese ist zwar anfälliger gegenüber Schmutz, erzielt aber eine höhere Griffigkeit.

Die Hanteln zum Laufen besitzen – wie bereits erwähnt – ein geringes Gewicht. Hier werden meist nur Hanteln mit einem maximalen Gewicht von bis zu 2,5 oder 3 Kilogramm pro Hand gewählt. Je trainierter die Personen sind, desto höher können die Gewichte sein. Zu Beginn des Trainings empfehlen sich Hanteln mit einem Kilogramm als Gewicht. Das mag im ersten Moment wenig erscheinen, doch schon nach einem Lauf von 20 Minuten werden Sie den Unterschied bemerken.

Die Laufhanteln mit Granulat

Die Jogginghanteln mit Granulat sind eine besondere Konstruktion, um die Tiefenmuskulatur zu stärken. Bei diesen Modellen erhalten Sie eine hohle Stange, die mit einer gewissen Menge an Granulat gefüllt ist. Die Menge des Granulats bestimmt dabei das Gewicht, welches beim Training zum Einsatz kommt. Das Granulat hat einen entscheidenden Vorteil.

Tipp! Durch die Bewegung der Arme ist die Füllung in Bewegung. Beim Schluss einer Bewegung tritt das Granulat verzögert auf die Enden der Hantel, was wiederum mit eigener Muskelkraft ausgeglichen werden muss. Durch diese verzögerte Bewegung kann das Muskelzusammenspiel gefördert werden.

Die Manschetten als günstige Alternative

Wer beim Laufen keine Hanteln in der Hand halten möchte, der kann auf Manschetten zurückgreifen. Die Manschetten werden mit einem Klettverschluss um die Handgelenke befestigt, anschließend können die Gewichte eingesteckt werden. Während des Laufens sollte aber darauf geachtet werden, dass die Manschetten nicht scheuern. Legen Sie den Klettverschluss eng an und prüfen Sie vor dem Laufen, wie stark sich die Manschette am Gelenk bewegen kann.

Die Marken von Laufhanteln

  • MOVIT
  • Kettler
  • Pearl
  • Hudora
  • Intersport
Firma HUDORA GmbH HEINZ KETTLER GmbH und Co. KG Pearl Sports
Grüdnungsjahr 1919 1949 1989
Besonderheiten
  • europaweit erhältlich
  • familiengeführtes Unternehmen seit mehr als 100 Jahren
  • in den 80er Jahren war der Heimtrainer “Golf” das beliebteste Fitnessgerät in Europa
  • erhielt zahlreiche Auszeichnungen
  • auf Fitnessbereich spezialisiert
  • schnelle Lieferung

Vor- und Nachteile von Laufhanteln

  • ideal zum Joggen und Laufen geeignet
  • Muskeln werden mehr beansprucht
  • günstig in der Anschaffung
  • nicht für das Bodybuildung geeignet

Laufhanteln günstig im Shop bestellen

Die Jogginghanteln gehören zu den beliebtesten Hanteln, wenn es darum geht, das eigene Cardio-Training mit Gewichten zu ergänzen. Dabei greifen immer mehr Kunden zu den Laufhanteln mit Granulat. Wer stets mobil sein möchte, der widmet sich den Manschetten. Diese müssen nicht in der Hand gehalten werden und können bequem an den Handgelenken getragen werden. Grundsätzlich sind die Granulat-Jogginhanteln aber die gelenkschonendste Variante.

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