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20 Kg Hanteln – das Richtige für den Muskelaufbau

20 Kg HantelnMuskeln aufbauen, Körperfett reduzieren – das sind die Ziele vieler Trainierender im Fitnessstudio. Doch der Weg dorthin ist steinig, hart sowie mit viel Fleiß und harter Arbeit verbunden. Nicht nur die Ernährung muss hierbei stimmen, sondern auch der Trainingsplan. Wenn Sie sich in den heutigen Fitnessclubs umschauen, sehen Sie allerlei moderne Geräte von namhaften Herstellern. Ein schickes, neues Kardio-Gerät hier, ein innovativer Bauchtrainer dort – doch ein Trainingsgerät hat bisher noch jedem modernen Trend die Stirn geboten und gehört weiterhin zum Standardinventar eines jeden Fitnessstudios: die Hantel! Für Kraftsportler und Bodybuilder dürfte vor allem die 20 Kg-Hantel interessant sein.

20 Kg Hantel Test 2018

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Für wen ist die 20 Kg-Hantel geeignet?

20 Kg HantelnGewichte in dieser Größenordnung sind schon eher etwas für ambitionierte Kraftsportler und Bodybuilder. Wenn Sie sich also gerne auspowern oder Muskeln aufbauen wollen, kommen Sie an dieser Gewichtsklasse nicht vorbei.

Denn schwere Gewichte sind für das Massetraining von großer Bedeutung. So wird der Muskel durch den Trainingsreiz stimuliert und zum Wachsen angeregt.

Beachten Sie jedoch, dass Sie gerade vor dem Training mit schweren Gewichten zuvor Ihren Arzt konsultieren. Er wird dann feststellen, ob Sie ein solches Training überhaupt durchführen dürfen. Auch wird er Ihnen Ratschläge erteilen, welche Muskelgruppen Sie trainieren sollen.

Tipp! Eng daran geknüpft ist natürlich auch die Einweisung durch geschultes Personal in einem Fitnessstudio. Ein erfahrener Trainer wird Ihnen bei der Übungsausführung behilflich sein. Vor allem dann, wenn Sie auch zu Hause trainieren wollen, ist dieser Punkt sehr wichtig. Denn bei falscher Übungsausführung steigt die Gefahr von Verletzungen oder Fehlbelastungen.

Wodurch zeichnet sich eine gute Hantel aus?

Achten Sie beim Kauf einer 20 Kg-Hantel auf jeden Fall auf eine gute und solide Verarbeitung. Eine Hantel von guter Qualität bereitet Ihnen wesentlich länger Freude. Die 20 Kg-Hanteln gibt es in unterschiedlichen Ausführungen. Es gibt sie zum Beispiel als Kurzhantel. Hier wäre es ideal, wenn der Griff dieser Kurzhantel über eine gummierte Fläche verfügt. Denn dadurch wird verhindert, dass Ihnen das Gewicht während des schweißtreibenden Trainings aus der Hand rutscht. Bei Gewichten in diesem Bereich kann das zu schweren Verletzungen führen.

Tipp! Unterstützend können Sie auch Trainingshandschuhe tragen. Sie sorgen noch einmal für ein Extra an „Grip“.

Ferner gibt es die 20 Kg-Hantel auch als Langhantel. Hierbei ist die Stange länger, an den Seiten befinden sich die Gewichtsscheiben. Optional können Sie die Anzahl der Scheiben selbst festlegen. In vielen Fällen befinden sich an den Stangen Klammern, die Sie einfach lösen und nach dem Anbringen oder Entfernen der Scheiben wieder befestigen können. Hanteln gibt es von namhaften Herstellern wie zum Beispiel Gym 80 oder Kettler. Schauen Sie auf Tests oder auf Erfahrungsberichte von Kunden, um sich einen Überblick zu verschaffen.

Firma POWRX GmbH ScSports Bad Company GmbH & Co. KG
Gründungsjahr 2007 2003 unbekannt
Besonderheiten
  • Fokus liegt auf Vibrationsplatten
  • Selbstabholung möglich
  • gibt Mengenrabatte
  • große Angebot an Hanteln
  • große Auswahl an Hanteln
  • viele Produkte rund um das Thema Fitness und Sport

Training mit einer 20 Kg-Hantel – Trainingsbeispiele

  • Einarmiges Rudern oder Langhantelrudern
  • Bizepscurls
  • Shrugs
  • Seit- und Frontheben
  • Bankdrücken
  • Unterarmtraining

Vor- und Nachteile von 20 Kg-Hanteln

  • besonders für Bodybuilder geeignet
  • kein Abrutschen durch Griffe
  • nicht für Anfänger geeignet

Dosiertes Training ist wichtig

Achten Sie auch beim Hanteltraining auf einen dosierten Trainingsplan. Vor allem eine ausreichende Regenerationsphase ist beim Muskeltraining von großer Bedeutung. Dann steht dem Stemmen von Hanteln nichts mehr im Weg!

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